如何预防早晨颈部疼痛

有时候，我们早上醒来时都会感到颈部疼痛，或者遭遇事故导致身体的这个部位不适。颈部疼痛可能是最令人虚弱的疾病之一——颈部疼痛真的令人难受！重要的是要意识到颈部疼痛只是一种症状，可能由多种原因引起，例如职业或年龄相关的磨损或之前的颈部手术。

在 SleepDreamPillow.com，我们分享一些技巧，帮助您避免并最重要的是保护您的颈部免受这种疾病的困扰。

就舒适度和颈部支撑而言，睡觉，您可能需要尝试多种选择，找到最适合您的一种。一般来说，最好使用 符合人体工程学的枕头；这意味着您的颈部自然曲线得到支撑和维持。这就是为什么我们通常不推荐使用传统的填充枕头，除非填充量可调。

以下一些选项可以帮助您：

人们常犯的错误是只在身体的一侧携带钱包或公文包；这种差异会导致肩膀不平并使颈部肌肉产生紧张。

首先，尽量减轻携带的物品，只在钱包、手提箱或背包中携带必需品，并努力保持肩膀在同一水平。考虑背一个背包，因为它有助于平衡两侧的重量。

每天喝大量水的另一个原因是滋养和滋润椎间盘（脊椎和颈部之间的海绵状结构）。这些椎间盘基本上是由水构成的，因此保持水分充足将使椎间盘保持灵活和强健。

理想情况下，您每天应该喝8大杯水；为此，您可以随身携带一瓶水，设置一个闹钟，提醒您每两小时喝一杯，或者每顿饭喝两到三杯。

发信息或低头看手机会对您的颈部造成过度压力，即使只是很短的时间。随着时间的推移，关节、韧带和椎间盘承受的压力会增加，从而导致该部位过早发生退行性变化。避免对身体这一部位造成伤害的技巧包括：将手机举到与眼睛齐平的高度，尽量减少在设备上打字的时间，将手和手机放在枕头上，或经常休息。

仰卧是让背部得到充分休息的最佳姿势。有些人发现这种姿势更容易入睡，因此会放置一个 睡梦中的枕头 在每个手臂下方按压颈部。

舒服地坐在电脑前，闭上眼睛；睁开眼睛时，视线应位于显示器中央。如果你发现需要低下眼睛，这表明你必须将屏幕调平。笔记本电脑通常需要你低下视线才能看到显示器，因此另一种选择可能是将笔记本电脑连接到单独的显示器。

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