Jeder von uns ist schon einmal morgens mit Nackenschmerzen aufgewacht oder hatte einen Unfall, der Beschwerden in diesem Körperteil verursacht hat. Nackenschmerzen können eine der schlimmsten Beschwerden überhaupt sein – echte Nackenschmerzen! Es ist wichtig zu wissen, dass Nackenschmerzen nur ein Symptom sind und viele Ursachen haben können, wie z. B. berufsbedingte oder altersbedingte Abnutzungserscheinungen oder frühere Nackenoperationen.
Bei SchlafTraumKissen.comHier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, dieser Erkrankung vorzubeugen und vor allem Ihren Nacken davor zu schützen.
Probieren Sie ein ergonomisch geformtes Kissen.
In Bezug auf Komfort und Unterstützung für Ihren Nacken, während Sie schlafen, es gibt viele Optionen, die Sie möglicherweise ausprobieren müssen, um die für Sie am besten geeignete zu finden. In der Regel ist es am besten, ein ergonomisch geformtes Kissen; das bedeutet, dass die natürliche Krümmung Ihres Nackens gestützt und gestützt wird. Aus diesem Grund empfehlen wir im Allgemeinen keine herkömmlichen gefüllten Kissen, es sei denn, die Füllmenge ist einstellbar.
Hier sind einige Optionen, die Ihnen helfen können:
- Manche Menschen stellen fest, dass ihre Nackenschmerzen nachlassen, wenn sie auf dem Rücken liegen und ihren Kopf auf einem flachen Kissen stützen.
- Andere Menschen stützen sich in der Seitenlage auf ein Kissen.
- Manche sitzen lieber mit geneigtem Oberkörper in einem Ruhesessel oder einem verstellbaren Bett.
Tragen Sie manchmal etwas Gewicht
Ein häufiger Fehler besteht darin, die Hand- oder Aktentasche nur auf einer Seite des Körpers zu tragen. Diese Ungleichheit führt dazu, dass die Schultern nicht mehr auf einer Linie liegen und Verspannungen in der Nackenmuskulatur entstehen.
Versuchen Sie zunächst, das Gewicht Ihrer Sachen zu reduzieren. Nehmen Sie nur das Nötigste in Ihre Handtasche, Ihren Koffer oder Ihren Rucksack und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern auf gleicher Höhe bleiben. Ziehen Sie in Erwägung, einen Rucksack mitzunehmen, da dieser dabei hilft, das Gewicht auf beiden Seiten zu verteilen.
Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Ein weiterer Grund, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, ist die Ernährung und Hydratisierung der Bandscheiben (der schwammartigen Strukturen zwischen Wirbel und Hals). Diese Bandscheiben bestehen im Wesentlichen aus Wasser. Wenn Sie also ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben sie flexibel und stark.
Idealerweise trinkst du täglich 8 große Gläser Wasser; dazu kannst du beispielsweise immer eine Flasche Wasser bei dir haben, einen Alarm einstellen, der dich daran erinnert, alle zwei Stunden ein Glas zu trinken oder zu jeder Mahlzeit zwei bis drei Gläser trinken.
Erwarten Sie Nackenschmerzen durch das Festkleben am Mobiltelefon
Wenn Sie Nachrichten schreiben oder auf Ihr Handy schauen, wird Ihr Nacken selbst für kurze Zeit übermäßig belastet. Mit der Zeit kann die zusätzliche Belastung Ihrer Gelenke, Bänder und Bandscheiben zu vorzeitigen degenerativen Veränderungen in diesem Bereich führen. Tipps zur Vermeidung von Schäden an diesem Körperteil sind: Heben Sie das Telefon auf Augenhöhe, minimieren Sie die Zeit, die Sie mit Tippen auf diesem Gerät verbringen, legen Sie Ihre Hände und das Telefon auf ein Kissen oder machen Sie häufig Pausen.
Schlafen Sie auf dem Rücken
Schlafen auf dem Rücken ist die beste Position, damit Ihr Rücken richtig ruht. Manche Menschen finden es einfacher, in dieser Position einzuschlafen und legen einen SleepDream-Kopfkissen unter jedem Arm, um Druck auf den Nacken auszuüben.
Überprüfen Sie, ob sich der Monitor auf Augenhöhe befindet.
Setzen Sie sich bequem vor Ihren Computer und schließen Sie die Augen. Wenn Sie sie wieder öffnen, sollte Ihr Blick auf die Mitte des Monitors gerichtet sein. Wenn Sie merken, dass Sie Ihre Augen senken müssen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie Ihren Bildschirm nivellieren müssen. Bei Laptops müssen Sie Ihren Blick im Allgemeinen senken, um den Monitor sehen zu können. Eine Alternative könnte daher darin bestehen, Ihren Laptop an einen separaten Monitor anzuschließen.
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