Bir noktada hepimiz sabahları boyun ağrısıyla uyanmışız ya da vücudumuzun bu bölgesinde rahatsızlığa neden olan bir kaza geçirmişizdir. Boyun ağrısı, en zayıflatıcı rahatsızlıklardan biri olabilir; boyunda gerçek bir ağrı! Boyun ağrısının yalnızca bir semptom olduğunun ve mesleki veya yaşa bağlı aşınma ve yıpranma veya daha önce yapılan boyun prosedürleri gibi birçok nedenden kaynaklanabileceğinin farkında olmak önemlidir.
Şu tarihte: SleepDreamPillow.com, bu hastalıktan kaçınmanıza ve her şeyden önce boynunuzu bu hastalıktan korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları paylaşıyoruz.
Ergonomik olarak şekillendirilmiş bir yastık deneyin.
Boynunuzun rahatlığı ve desteği açısından uyumak, sizin için en uygun olanı bulmak için denemeniz gerekebilecek birçok seçenek vardır. Genel bir kural olarak, kullanmak en iyisidir. ergonomik şekilli yastık; bu, boynunuzun doğal eğrisinin desteklendiği ve sürdürüldüğü anlamına gelir. Bu nedenle, dolgu miktarı ayarlanamadığı sürece geleneksel dolgulu yastıkları genellikle önermiyoruz.
İşte size yardımcı olabilecek bazı seçenekler:
- Bazı insanlar sırt üstü yattıklarında ve başlarını düz bir yastığa koyduklarında boyun ağrısının azaldığını fark ederler.
- Diğer insanlar yanlarındayken yastığa yaslanırlar.
- Bazıları yatar koltukta veya ayarlanabilir bir yatakta, üst vücutları eğimli olarak oturmayı tercih eder.
Bazen biraz ağırlık taşı
İnsanların en sık yaptığı hata, çantayı veya evrak çantasını vücudun yalnızca bir tarafında taşımaktır; bu eşitsizlik omuzlarınızın dengesinin bozulmasına ve boyun kaslarınızda gerginlik oluşmasına neden olur.
Öncelikle taşıdığınız şeyleri hafifletmeye çalışın, çantanızda, çantanızda veya sırt çantanızda yalnızca temel eşyaları taşıyın ve omuzlarınızı aynı seviyede tutmaya çalışın. Ağırlığı her iki tarafa da dağıtmaya yardımcı olacağı için bir sırt çantası taşımayı düşünün.
İyi nemlendirilmiş kalın
Gün boyunca bol su içmenin bir diğer nedeni de diskleri (omurunuzla boynunuz arasındaki süngerimsi yapılar) beslemek ve nemlendirmektir. Bu diskler esas olarak sudan yapılmıştır, dolayısıyla sulu kalmaları onları esnek ve güçlü tutacaktır.
İdeal olarak günde 8 büyük bardak su içmelisiniz; Bunun için yanınızda her zaman bir şişe su bulundurabilir, iki saatte bir bardak içmeniz gerektiği konusunda sizi uyaracak bir alarm kurabilir veya her öğünde iki veya üç bardak su içebilirsiniz.
Cep telefonuna yapıştırılmaktan kaynaklanan boyun ağrısını tahmin edin
Mesajlaşmak veya cep telefonunuza bakmak, kısa süreliğine de olsa boynunuza aşırı kuvvet uygular. Zamanla eklemlerinize, bağlarınıza ve disklerinize eklenen stres, o bölgede erken dejeneratif değişikliklere yol açabilir. Vücudunuzun bu kısmına zarar gelmesini önlemeye yönelik ipuçları şunları içerir: telefonu göz hizasına kaldırmak, bu cihazda yazarak harcadığınız süreyi en aza indirmek, ellerinizi ve telefonu bir yastığa koymak veya sık sık mola vermek.
Sırt üstü uyu
Sırt üstü uyumak, sırtınızın düzgün şekilde dinlenmesi için en iyi pozisyondur. Bazı insanlar bu pozisyonda uykuya dalmayı daha kolay buluyor ve SleepDream Yastık Boyna baskı yapmak için her kolun altında.
Monitörün göz hizasında olup olmadığını kontrol edin.
Bilgisayarınızın başına rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın; onları açtığınızda bakışınız monitörün ortasında olmalıdır. Gözlerinizi aşağıya indirmeniz gerektiğini fark ederseniz, bu, ekranınızı düzleştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Dizüstü bilgisayarlar genellikle monitörü görmek için bakışlarınızı aşağıya indirmenizi gerektirir; bu nedenle, dizüstü bilgisayarınızı ayrı bir monitöre bağlamak da bir alternatif olabilir.
Turkish 
English 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
German 
Korean 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
French 
Vietnamese 
Urdu 
Polish 
Italian 
Romanian 
Thai 
Dutch 
Malayalam 
Swedish 
Norwegian 
Estonian 
Danish 
Finnish 
Greek