We zijn allemaal wel eens 's ochtends wakker geworden met pijn in de nek of hebben een ongeluk gehad dat ongemak in dit deel van ons lichaam veroorzaakte. Nekpijn kan een van de meest slopende aandoeningen zijn – een echte pijn in de nek! Het is belangrijk om te beseffen dat nekpijn slechts een symptoom is en door vele redenen kan worden veroorzaakt, zoals beroeps- of leeftijdsgebonden slijtage of eerdere nekprocedures.
Bij SlaapDreamPillow.com, delen we enkele tips die u zullen helpen uw nek te voorkomen en vooral te beschermen tegen deze ziekte.
Probeer een ergonomisch gevormd kussen.
Qua comfort en ondersteuning voor je nek, terwijl jij slaap, er zijn veel opties die u mogelijk moet proberen om de optie te vinden die het beste bij u past. Als algemene regel kun je het beste een ergonomisch gevormd kussen; dit betekent dat de natuurlijke ronding van uw nek wordt ondersteund en behouden. Daarom raden wij over het algemeen geen traditionele gevulde kussens aan, tenzij de hoeveelheid vulling aanpasbaar is.
Hier zijn enkele opties die u kunnen helpen:
- Sommige mensen merken dat nekpijn vermindert als ze op hun rug gaan liggen en hun hoofd op een plat kussen ondersteunen.
- Andere mensen leunen op een kussen als ze op hun zij liggen.
- Sommigen zitten het liefst in een fauteuil of een verstelbaar bed met het bovenlichaam gekanteld.
Draag soms wat gewicht
De veelgemaakte fout van mensen is dat ze een tas of koffer slechts aan één kant van het lichaam dragen; deze ongelijkheid zorgt ervoor dat uw schouders ongelijkmatig worden en spanning in uw nekspieren genereert.
Probeer eerst wat lichter te dragen, neem alleen de essentiële spullen mee in je handtas, koffer of rugzak en doe je best om je schouders op hetzelfde niveau te houden. Overweeg om een rugzak te dragen, omdat dit helpt om het gewicht naar beide kanten te verdelen.
Blijf goed gehydrateerd
Een andere reden om de hele dag veel water te drinken is om de tussenwervelschijven (de sponsachtige structuren tussen je wervels en nek) te voeden en te hydrateren. Deze schijven zijn in wezen gemaakt van water, dus als je gehydrateerd blijft, blijven ze flexibel en sterk.
Idealiter drinkt u 8 grote glazen water per dag; Hiervoor kun je altijd een flesje water bij je hebben, een alarm instellen dat je waarschuwt dat je elke twee uur een glas moet drinken, of bij elke maaltijd twee tot drie glazen drinken.
Anticipeer op nekpijn doordat deze aan de mobiele telefoon wordt vastgelijmd
Als u een bericht stuurt of naar uw mobiele telefoon kijkt, wordt er buitensporige kracht op uw nek uitgeoefend, zelfs voor korte tijd. Na verloop van tijd kan de extra belasting van uw gewrichten, ligamenten en tussenwervelschijven leiden tot voortijdige degeneratieve veranderingen in dat gebied. Tips om schade aan dit deel van uw lichaam te voorkomen zijn onder meer: de telefoon op ooghoogte houden, de tijd die u besteedt aan typen op dit apparaat minimaliseren, uw handen en de telefoon op een kussen laten rusten, of regelmatig pauzeren.
Slaap op je rug
Op je rug slapen is de beste houding om je rug goed te laten rusten. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om in deze houding in slaap te vallen en plaatsen een SleepDream-kussen onder elke arm om druk uit te oefenen op de nek.
Controleer of de monitor op ooghoogte staat.
Ga comfortabel achter uw computer zitten en sluit uw ogen; wanneer u ze opent, moet uw blik zich in het midden van de monitor bevinden. Als u merkt dat u uw ogen moet neerslaan, is dit een teken dat u uw scherm waterpas moet zetten. Bij laptops moet u doorgaans uw blik neerslaan om de monitor te kunnen zien. Een alternatief zou kunnen zijn om uw laptop op een aparte monitor aan te sluiten.
Dutch 
English 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
German 
Korean 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
French 
Vietnamese 
Turkish 
Urdu 
Polish 
Italian 
Romanian 
Thai 
Malayalam 
Swedish 
Norwegian 
Estonian 
Danish 
Finnish 
Greek