아침에 목 통증을 예방하는 방법

하루 종일 물을 충분히 마셔야 하는 또 다른 이유는 디스크(척추와 목 사이의 스펀지 같은 구조물)에 영양을 공급하고 수분을 공급하기 위해서입니다. 디스크는 본질적으로 물로 구성되어 있으므로 수분을 충분히 섭취하면 유연하고 튼튼한 디스크를 유지할 수 있습니다.

이상적으로는 하루에 8잔의 큰 물을 마시는 것이 좋으며, 이를 위해 항상 물병을 가지고 다니거나 2시간마다 한 잔씩 마셔야 한다는 알람을 설정하거나 매 끼니마다 2~3잔씩 마실 수 있습니다.

엎드려 자는 것이 허리가 제대로 쉴 수 있는 가장 좋은 자세입니다. 어떤 사람들은 이 자세에서 잠들기가 더 쉽다고 생각하여 슬립드림 베개 을 양팔 아래에 대고 목을 압박합니다.