À un moment donné, nous nous sommes tous réveillés le matin avec des douleurs au cou ou avons subi un accident qui a provoqué une gêne dans cette partie de notre corps. Les douleurs au cou peuvent être l’une des maladies les plus débilitantes – une véritable douleur au cou ! Il est important de savoir que les douleurs cervicales ne sont qu'un symptôme et peuvent être causées par de nombreuses raisons, telles que l'usure professionnelle ou liée à l'âge ou des interventions cervicales antérieures.
À SleepDreamPillow.com, nous partageons quelques conseils qui vous aideront à éviter et surtout à protéger votre cou des souffrances de cette maladie.
Essayez un oreiller ergonomique.
En termes de confort et de maintien de votre cou, pendant que vous dormir, vous devrez peut-être essayer de nombreuses options pour trouver celle qui vous convient le mieux. En règle générale, il est préférable d'utiliser un oreiller ergonomique; cela signifie que la courbe naturelle de votre cou est soutenue et soutenue. C’est pourquoi nous ne recommandons généralement pas les oreillers rembourrés traditionnels, à moins que la quantité de rembourrage ne soit réglable.
Voici quelques options qui peuvent vous aider :
- Certaines personnes constatent que les douleurs au cou diminuent lorsqu'elles s'allongent sur le dos et appuient leur tête sur un oreiller plat.
- D’autres personnes s’appuient sur un oreiller lorsqu’elles sont sur le côté.
- Certains préfèrent s’asseoir dans un fauteuil inclinable ou un lit réglable avec le haut du corps incliné.
Porter du poids parfois
L'erreur courante des gens est de porter un sac à main ou une mallette sur un seul côté du corps ; cette disparité provoque un déséquilibre de vos épaules et génère des tensions dans les muscles de votre cou.
Essayez d’abord d’alléger ce que vous transportez, ne transportez que l’essentiel dans votre sac à main, votre valise ou votre sac à dos et faites un effort pour garder vos épaules au même niveau. Pensez à porter un sac à dos car cela permet d'équilibrer le poids des deux côtés.
Restez bien hydraté
Une autre raison de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée est de nourrir et d’hydrater les disques (les structures spongieuses situées entre la vertèbre et le cou). Ces disques sont essentiellement constitués d’eau, donc rester hydratés les gardera flexibles et solides.
Idéalement, vous devriez boire 8 grands verres d’eau par jour ; pour cela, vous pouvez toujours avoir une bouteille d'eau avec vous, régler une alarme qui vous avertit que vous devez boire un verre toutes les deux heures, ou boire deux à trois verres à chaque repas.
Anticipez les douleurs au cou causées par le fait d'être collé au téléphone portable
Envoyer des messages ou regarder votre téléphone portable exerce une force excessive sur votre cou, même pendant une courte période. Au fil du temps, le stress supplémentaire exercé sur vos articulations, vos ligaments et vos disques peut entraîner des changements dégénératifs prématurés dans cette zone. Voici quelques conseils pour éviter d'endommager cette partie de votre corps : soulever le téléphone au niveau des yeux, minimiser le temps que vous passez à taper sur cet appareil, poser vos mains et le téléphone sur un oreiller ou prendre des pauses fréquentes.
Dormez sur le dos
Dormir sur le dos est la meilleure position pour que votre dos se repose correctement. Certaines personnes trouvent plus facile de s'endormir dans cette position et placent un Oreiller SleepDream sous chaque bras pour faire pression sur le cou.
Vérifiez que le moniteur est au niveau des yeux.
Asseyez-vous confortablement devant votre ordinateur et fermez les yeux ; lorsque vous les ouvrez, votre regard doit être situé au centre du moniteur. Si vous constatez que vous devez baisser les yeux, c’est le signe que vous devez mettre votre écran à niveau. Les ordinateurs portables nécessitent généralement que vous baissiez le regard pour voir le moniteur. Une alternative pourrait donc consister à connecter votre ordinateur portable à un moniteur séparé.
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