如何预防早晨的颈部疼痛

在某些时候，我们都曾在早晨醒来时感到颈部疼痛，或者遭受过事故，导致身体的这一部分出现不适。颈部疼痛可能是最让人衰弱的疾病之一--真正的颈部疼痛!重要的是要意识到，颈部疼痛只是一种症状，可以由许多原因引起，如职业性或与年龄有关的磨损或以前的颈部手术。

在 SleepDreamPillow.com我们分享一些提示，这些提示将帮助你避免，最重要的是，保护你的脖子免受这种疾病的困扰。

在舒适和支持你的脖子方面，当你睡眠，有许多选择，你可能需要尝试，以找到最适合你的选择。作为一般规则，最好是使用一个 符合人体工程学的枕头这意味着你的脖子的自然曲线得到支持和维持。这就是为什么我们一般不推荐传统的填充式枕头，除非填充物的数量可以调整。

这里有一些可以帮助你的选择。

人们常见的错误是只在身体的一侧携带皮包或公文包；这种差异导致你的肩膀不平，并在你的颈部肌肉产生紧张。

首先，尽量减轻你携带的东西，只在你的钱包、手提箱或背包中携带必需品，并努力使你的肩膀保持在同一水平。考虑携带一个背包，因为它有助于将重量平均分配到两侧。

全天喝大量水的另一个原因是滋养和补充椎间盘（椎体和颈部之间的海绵状结构）。这些椎间盘基本上是由水构成的，所以保持水分可以保持它们的灵活性和强度。

理想情况下，你应该每天喝8大杯水；为此，你可以一直带着一瓶水，设置一个闹钟，提醒你应该每两小时喝一杯，或者每餐喝两到三杯。

发信息或低头看手机会给你的脖子带来过度的力量，即使是短时间的。随着时间的推移，对你的关节、韧带和椎间盘的额外压力会导致该区域过早的退行性变化。避免对身体这一部位造成损害的提示包括：将手机抬高到与眼睛平齐，尽量减少在这一设备上打字的时间，将你的手和手机放在枕头上，或经常休息。

仰卧睡觉是让背部适当休息的最佳姿势。有些人发现这个姿势更容易入睡，并将一个 睡梦中的枕头 每只手臂下都有一个压迫颈部的装置。

舒适地坐在电脑前，闭上眼睛；当你睁开眼睛时，你的视线应该位于显示器的中心。如果你发现你需要降低你的眼睛，这是一个信号，你必须把你的屏幕放平。笔记本电脑一般需要你降低视线才能看到显示器，所以一个替代方案可能是将笔记本电脑连接到一个单独的显示器。

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