Tại một thời điểm nào đó, tất cả chúng ta đều thức dậy vào buổi sáng với cơn đau ở cổ hoặc gặp tai nạn gây khó chịu ở bộ phận này trên cơ thể. Đau cổ có thể là một trong những căn bệnh khiến bạn suy nhược nhất - một cơn đau thực sự ở cổ! Điều quan trọng cần lưu ý là đau cổ chỉ là một triệu chứng và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như hao mòn do nghề nghiệp hoặc tuổi tác hoặc các thủ thuật cổ trước đó.
Tại SleepDreamPillow.com, chúng tôi chia sẻ một số lời khuyên giúp bạn tránh và trên hết là bảo vệ cổ của bạn khỏi căn bệnh này.
Hãy thử một chiếc gối có đường viền tiện dụng.
Về sự thoải mái và hỗ trợ cho cổ của bạn, trong khi bạn ngủ, có nhiều tùy chọn mà bạn có thể cần phải cố gắng tìm ra tùy chọn phù hợp nhất với mình. Theo nguyên tắc chung, tốt nhất nên sử dụng một gối có đường viền công thái học; điều này có nghĩa là đường cong tự nhiên của cổ bạn được hỗ trợ và duy trì. Đây là lý do tại sao chúng tôi thường không khuyên dùng gối nhồi truyền thống trừ khi có thể điều chỉnh được lượng nhồi.
Dưới đây là một số tùy chọn có thể giúp bạn:
- Một số người thấy cơn đau cổ giảm bớt khi họ nằm ngửa và tựa đầu vào một chiếc gối phẳng.
- Những người khác dựa vào gối khi họ nằm nghiêng.
- Một số thích ngồi trên ghế tựa hoặc giường có thể điều chỉnh được với phần thân trên nghiêng.
Đôi khi mang một chút trọng lượng
Sai lầm phổ biến của mọi người là chỉ mang ví hoặc cặp ở một bên cơ thể; sự chênh lệch này khiến vai của bạn mất thăng bằng và tạo ra sự căng thẳng ở cơ cổ.
Đầu tiên, hãy cố gắng giảm nhẹ những gì bạn mang theo, chỉ mang những thứ cần thiết trong ví, vali hoặc ba lô và cố gắng giữ vai của bạn ở mức ngang bằng. Hãy cân nhắc việc mang theo ba lô vì nó giúp phân bổ trọng lượng cho cả hai bên.
Giữ nước tốt
Một lý do khác để uống nhiều nước trong ngày là để nuôi dưỡng và cung cấp nước cho đĩa đệm (cấu trúc xốp giữa đốt sống và cổ của bạn). Những đĩa đệm này về cơ bản được làm từ nước, vì vậy việc giữ đủ nước sẽ giúp chúng linh hoạt và khỏe mạnh.
Tốt nhất, bạn nên uống 8 ly nước lớn mỗi ngày; Để làm điều này, bạn luôn có thể mang theo một chai nước bên mình, đặt báo thức cảnh báo rằng bạn nên uống một ly sau mỗi hai giờ hoặc uống hai đến ba ly trong mỗi bữa ăn.
Dự đoán đau cổ do dán mắt vào điện thoại
Nhắn tin hoặc nhìn xuống điện thoại di động sẽ gây áp lực quá mức lên cổ bạn, ngay cả trong thời gian ngắn. Theo thời gian, áp lực gia tăng lên các khớp, dây chằng và đĩa đệm của bạn có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa sớm ở khu vực đó. Các mẹo để tránh làm tổn thương bộ phận này trên cơ thể bạn bao gồm: nâng điện thoại lên ngang tầm mắt, giảm thiểu thời gian bạn gõ phím trên thiết bị này, đặt tay và điện thoại lên gối hoặc nghỉ giải lao thường xuyên.
Ngủ ngửa
Nằm ngửa là tư thế tốt nhất để lưng bạn được nghỉ ngơi đúng cách. Một số người thấy dễ ngủ hơn ở tư thế này và đặt một tấm chăn Gối NgủGiấc Mơ dưới mỗi cánh tay để ấn vào cổ.
Kiểm tra xem màn hình có ở ngang tầm mắt không.
Ngồi thoải mái trước máy tính và nhắm mắt lại; khi bạn mở chúng, ánh mắt của bạn phải ở giữa màn hình. Nếu bạn thấy cần phải hạ mắt xuống thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn phải điều chỉnh màn hình của mình. Máy tính xách tay thường yêu cầu bạn hạ tầm mắt xuống để nhìn màn hình, do đó, giải pháp thay thế có thể là kết nối máy tính xách tay của bạn với một màn hình riêng.
Vietnamese 
English 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
German 
Korean 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
French 
Turkish 
Urdu 
Polish 
Italian 
Romanian 
Thai 
Dutch 
Malayalam 
Swedish 
Norwegian 
Estonian 
Danish 
Finnish 
Greek 
Malay 
Czech 
Croatian 
Serbian 
Hungarian