วิธีป้องกันอาการปวดคอในตอนเช้า

อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันคือการบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่หมอนรองกระดูก (โครงสร้างที่เป็นรูพรุนระหว่างกระดูกสันหลังและคอ) แผ่นดิสก์เหล่านี้ทำมาจากน้ำเป็นหลัก ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้แผ่นดิสก์มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง

ตามหลักการแล้ว คุณควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วใหญ่ต่อวัน ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถพกขวดน้ำติดตัวได้ตลอดเวลา ตั้งนาฬิกาปลุกที่เตือนว่าคุณควรดื่มหนึ่งแก้วทุกๆ สองชั่วโมง หรือดื่มสองถึงสามแก้วในแต่ละมื้อ

การนอนหงายเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม บางคนพบว่าการนอนหลับในตำแหน่งนี้และสถานที่ก หมอนสลีปดรีม ใต้แขนแต่ละข้างเพื่อกดดันคอ