Valamikor mindannyian nyaki fájdalomra ébredtünk reggel, vagy olyan balesetet szenvedtünk, amely kellemetlen érzést okozott testünk ezen részén. A nyaki fájdalom az egyik leggyengítőbb betegség lehet – igazi nyaki fájdalom! Fontos tisztában lenni azzal, hogy a nyaki fájdalom csak tünet, és számos ok okozhatja, például foglalkozási vagy életkorral összefüggő kopás vagy korábbi nyaki eljárások.
at SleepDreamPillow.com, megosztunk néhány tippet, amelyek segítenek elkerülni, és mindenekelőtt megóvni a nyakát attól, hogy elszenvedje ezt a betegséget.
Próbáljon ki egy ergonomikus kontúrú párnát.
A kényelem és a nyak támogatása szempontjából, miközben Ön alvás, számos lehetőség közül választhat, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Általános szabályként a legjobb, ha egy ergonomikus kontúrú párna; ez azt jelenti, hogy a nyak természetes íve támogatott és tartós. Ezért általában nem ajánljuk a hagyományos párnákat, kivéve, ha a töltelék mennyisége állítható.
Íme néhány lehetőség, amelyek segíthetnek:
- Vannak, akik úgy találják, hogy a nyaki fájdalom enyhül, ha hanyatt fekszenek, és egy lapos párnára támasztják a fejüket.
- Mások egy párnára támaszkodnak, amikor az oldalukon vannak.
- Vannak, akik szívesebben ülnek egy fotelben vagy egy állítható ágyban, megdöntött felsőtesttel.
Néha hordjon egy kis súlyt
Az emberek gyakori hibája, hogy egy pénztárcát vagy aktatáskát csak a test egyik oldalán hordnak; ez a különbség a vállak kiegyenlítődését okozza, és feszültséget generál a nyakizmokban.
Először is próbálja meg könnyebbé tenni azt, amit hord, csak a legszükségesebb dolgokat vigye a táskájában, bőröndjében vagy hátizsákjában, és törekedjen arra, hogy a vállait egy szinten tartsa. Fontolja meg a hátizsák cipelését, mivel ez segít kiegyenlíteni a súlyt mindkét oldalon.
Maradjon jól hidratált
Egy másik ok, amiért sok vizet kell inni egész nap, a porckorongok (a csigolya és a nyak közötti szivacsos struktúrák) táplálása és hidratálása. Ezek a korongok alapvetően vízből készülnek, így a hidratáltság rugalmas és erős marad.
Ideális esetben napi 8 nagy pohár vizet kell inni; ehhez mindig vihetünk magunkkal egy üveg vizet, beállíthatunk egy ébresztőt, ami figyelmeztet, hogy kétóránként igyunk meg egy pohárral, vagy minden étkezésnél igyunk meg két-három pohárral.
Várja meg a nyaki fájdalmat, ha a mobiltelefonhoz ragasztja
Az üzenetküldés vagy a mobiltelefon lenézése túlzott erőt helyez a nyakára, még rövid időre is. Idővel az ízületek, szalagok és porckorongok fokozott igénybevétele idő előtti degeneratív elváltozásokhoz vezethet ezen a területen. Tippek a test ezen részének károsodásának elkerülésére: emelje fel a telefont szemmagasságba, csökkentse minimálisra az eszközön gépeléssel töltött időt, tegye a kezét és a telefont egy párnára, vagy tartson gyakori szüneteket.
Aludj a hátadon
A háton való alvás a legjobb pozíció a hát megfelelő pihenéséhez. Vannak, akik könnyebben elalszanak ebben a helyzetben, és a SleepDream párna mindkét kar alatt, hogy nyomást gyakoroljon a nyakra.
Ellenőrizze, hogy a monitor szemmagasságban van-e.
Üljön kényelmesen a számítógépe elé, és csukja be a szemét; Amikor kinyitja őket, tekintetének a monitor közepén kell lennie. Ha úgy találja, hogy le kell engednie a szemét, ez annak a jele, hogy vízszintbe kell állítania a képernyőt. A laptopok esetében általában le kell nézni, hogy láthassák a monitort, így alternatíva lehet, ha laptopját külön monitorhoz csatlakoztatja.
Hungarian 
English 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
German 
Korean 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
French 
Vietnamese 
Turkish 
Urdu 
Polish 
Italian 
Romanian 
Thai 
Dutch 
Malayalam 
Swedish 
Norwegian 
Estonian 
Danish 
Finnish 
Greek 
Malay 
Czech 
Croatian 
Serbian