Κάποια στιγμή, όλοι έχουμε ξυπνήσει το πρωί με πόνο στον αυχένα ή έχουμε πάθει κάποιο ατύχημα που προκάλεσε ενόχληση σε αυτό το σημείο του σώματός μας. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι μια από τις πιο εξουθενωτικές ασθένειες – ένας πραγματικός πόνος στον αυχένα! Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο πόνος στον αυχένα είναι μόνο ένα σύμπτωμα και μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, όπως επαγγελματική ή σχετιζόμενη με την ηλικία φθορά ή προηγούμενες επεμβάσεις στον αυχένα.
Στο SleepDreamPillow.com, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε και κυρίως να προστατέψετε τον λαιμό σας από την ταλαιπωρία αυτής της ασθένειας.
Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι με εργονομικό περίγραμμα.
Όσον αφορά την άνεση και τη στήριξη για το λαιμό σας, ενώ εσείς ύπνος, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορεί να χρειαστείτε για να προσπαθήσετε να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι με εργονομικό περίγραμμα; Αυτό σημαίνει ότι η φυσική καμπύλη του λαιμού σας υποστηρίζεται και διατηρείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γενικά δεν συνιστούμε παραδοσιακά γεμιστά μαξιλάρια εκτός εάν η ποσότητα της γέμισης είναι ρυθμιζόμενη.
Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο πόνος στον αυχένα μειώνεται όταν ξαπλώνουν ανάσκελα και στηρίζουν το κεφάλι τους σε ένα επίπεδο μαξιλάρι.
- Άλλοι άνθρωποι ακουμπούν σε ένα μαξιλάρι όταν είναι στο πλάι.
- Κάποιοι προτιμούν να κάθονται σε ανάκλιντρο ή ρυθμιζόμενο κρεβάτι με το πάνω μέρος του σώματός τους σε κλίση.
Φέρτε λίγο βάρος μερικές φορές
Το κοινό λάθος των ανθρώπων είναι να φέρουν ένα πορτοφόλι ή έναν χαρτοφύλακα μόνο στη μία πλευρά του σώματος. Αυτή η ανισότητα κάνει τους ώμους σας να ξεκολλούν και δημιουργεί ένταση στους μύες του λαιμού σας.
Πρώτα, προσπαθήστε να ελαφρύνετε ό,τι μεταφέρετε, μεταφέρετε μόνο τα απαραίτητα στην τσάντα, τη βαλίτσα ή το σακίδιο σας και προσπαθήστε να κρατήσετε τους ώμους σας στο ίδιο επίπεδο. Σκεφτείτε να μεταφέρετε ένα σακίδιο πλάτης, καθώς βοηθάει στην εξομάλυνση του βάρους και στις δύο πλευρές.
Μείνετε καλά ενυδατωμένοι
Ένας άλλος λόγος για να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι για να θρέψετε και να ενυδατώσετε τους δίσκους (τις σπογγώδεις δομές μεταξύ του σπονδύλου και του λαιμού σας). Αυτοί οι δίσκοι είναι ουσιαστικά κατασκευασμένοι από νερό, οπότε η διατήρηση της ενυδάτωσης θα τους κρατήσει ευέλικτους και δυνατούς.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε 8 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Για αυτό, μπορείτε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί σας, να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι που σας προειδοποιεί ότι πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε δύο ώρες ή να πίνετε δύο έως τρία ποτήρια σε κάθε γεύμα.
Προβλέψτε τον πόνο στον αυχένα από το να κολλήσετε στο κινητό τηλέφωνο
Το να στέλνετε μηνύματα ή να κοιτάτε κάτω το κινητό σας ασκεί υπερβολική δύναμη στο λαιμό σας, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, η πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους δίσκους σας μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες εκφυλιστικές αλλαγές σε αυτήν την περιοχή. Συμβουλές για να αποφύγετε τη ζημιά σε αυτό το μέρος του σώματός σας περιλαμβάνουν: να σηκώνετε το τηλέφωνο στο ύψος των ματιών, να ελαχιστοποιείτε το χρόνο που αφιερώνετε πληκτρολογώντας σε αυτήν τη συσκευή, να ακουμπάτε τα χέρια και το τηλέφωνο σε ένα μαξιλάρι ή να κάνετε συχνά διαλείμματα.
Κοιμηθείτε ανάσκελα
Ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη θέση για να ξεκουράζεται σωστά η πλάτη σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να αποκοιμηθούν σε αυτή τη θέση και τοποθετούν α Μαξιλάρι SleepDream κάτω από κάθε μπράτσο για να πιέσει το λαιμό.
Ελέγξτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
Καθίστε αναπαυτικά μπροστά στον υπολογιστή σας και κλείστε τα μάτια σας. όταν τα ανοίγετε, το βλέμμα σας πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο της οθόνης. Αν διαπιστώσετε ότι πρέπει να χαμηλώσετε τα μάτια σας, είναι σημάδι ότι πρέπει να ισοπεδώσετε την οθόνη σας. Οι φορητοί υπολογιστές απαιτούν γενικά να χαμηλώσετε το βλέμμα σας για να δείτε την οθόνη, επομένως μια εναλλακτική μπορεί να είναι να συνδέσετε τον φορητό υπολογιστή σας σε μια ξεχωριστή οθόνη.
Greek 
English 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
German 
Korean 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
French 
Vietnamese 
Turkish 
Urdu 
Polish 
Italian 
Romanian 
Thai 
Dutch 
Malayalam 
Swedish 
Norwegian 
Estonian 
Danish 
Finnish 
Malay 
Czech 
Croatian 
Serbian 
Hungarian