V určitém okamžiku jsme se všichni ráno probudili s bolestí v krku nebo jsme utrpěli nehodu, která způsobila nepohodlí v této části našeho těla. Bolest krku může být jedním z nejvíce oslabujících onemocnění – skutečná bolest v krku! Je důležité si uvědomit, že bolest krku je pouze příznak a může být způsobena mnoha důvody, jako je opotřebení související s povoláním nebo věkem nebo předchozí krční procedury.
Na SleepDreamPillow.com, sdílíme několik tipů, které vám pomohou vyhnout se a především chránit váš krk před utrpením této nemoci.
Vyzkoušejte ergonomicky tvarovaný polštář.
Z hlediska pohodlí a podpory pro váš krk, zatímco vy spát, existuje mnoho možností, které možná budete muset zkusit najít tu, která vám nejlépe vyhovuje. Jako obecné pravidlo je nejlepší použít an ergonomicky tvarovaný polštář; to znamená, že přirozená křivka vašeho krku je podporována a udržována. To je důvod, proč obecně nedoporučujeme tradiční plněné polštáře, pokud množství náplně není nastavitelné.
Zde je několik možností, které vám mohou pomoci:
- Někteří lidé zjišťují, že bolest šíje se zmírňuje, když si lehnou na záda a podloží hlavu plochým polštářem.
- Ostatní lidé se opírají o polštář, když jsou na boku.
- Někteří dávají přednost sezení v křesle nebo polohovatelné posteli s nakloněnou horní částí těla.
Noste občas nějakou váhu
Častou chybou lidí je nosit kabelku nebo kufřík pouze na jedné straně těla; tento nepoměr způsobuje, že se vaše ramena vyrovnají a vytváří napětí ve svalech krku.
Nejprve se snažte odlehčit to, co nosíte, v kabelce, kufru nebo batohu noste jen to nejnutnější a snažte se držet ramena ve stejné úrovni. Zvažte nošení batohu, protože pomáhá vyrovnat váhu na obou stranách.
Zůstaňte dobře hydratovaní
Dalším důvodem, proč během dne pít hodně vody, je vyživovat a hydratovat ploténky (houbovité struktury mezi obratlem a krkem). Tyto kotouče jsou v podstatě vyrobeny z vody, takže pokud zůstanou hydratované, budou pružné a pevné.
V ideálním případě byste měli vypít 8 velkých sklenic vody denně; k tomu můžete mít vždy u sebe láhev vody, nastavit budík, který vás upozorní, že byste měli vypít sklenici každé dvě hodiny, nebo vypít dvě až tři sklenice při každém jídle.
Počítejte s bolestí krku z nalepení na mobilní telefon
Posílání zpráv nebo koukání dolů na váš mobilní telefon působí na váš krk nadměrnou silou, a to i na krátkou dobu. Postupem času může zvýšený stres vašich kloubů, vazů a plotének vést k předčasným degenerativním změnám v této oblasti. Tipy, jak se vyhnout poškození této části těla, zahrnují: zvednutí telefonu do úrovně očí, minimalizaci času stráveného psaním na tomto zařízení, položení rukou a telefonu na polštář nebo časté přestávky.
Spěte na zádech
Spánek na zádech je nejlepší polohou pro správný odpočinek vašich zad. Někteří lidé snáze usnou v této poloze a umístí a Polštář SleepDream pod každou paží, aby zatlačil na krk.
Zkontrolujte, zda je monitor v úrovni očí.
Pohodlně se posaďte před počítač a zavřete oči; když je otevřete, váš pohled by měl být umístěn ve středu monitoru. Pokud zjistíte, že musíte sklopit oči, je to znamení, že musíte vyrovnat obrazovku. Notebooky obvykle vyžadují, abyste sklopil zrak, abyste viděli monitor, takže alternativou může být připojení notebooku k samostatnému monitoru.
Czech 
English 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
German 
Korean 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
French 
Vietnamese 
Turkish 
Urdu 
Polish 
Italian 
Romanian 
Thai 
Dutch 
Malayalam 
Swedish 
Norwegian 
Estonian 
Danish 
Finnish 
Greek 
Malay 
Croatian 
Serbian 
Hungarian